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女人冬天怕冷,11種幫你調理!

冬天天氣寒冷,而女性由於學生體質進行比較虛,所以比男性要怕冷許多,尤其是手腳容易導致出現冰涼的感覺,如果我們身體比較瘦弱的,就更容易就會出現對於這種學習情況。那麼,畏寒怕冷怎麼調理呢?

女人冬天怕冷好什麼好

1、牛肉

牛肉性溫、味甘,可不宜脾胃、強健筋骨,並且含有豐富的蛋白質和礦物質鐵,營養豐富,口感還很好,十分適合在冬季食用,尤其食補配以黨參、北芪等中藥一起燉湯,甘潤可口,可補體虛、宜氣血,增強人體的抗寒能力。大家樂

2、羊肉

羊肉富含脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養物質。具有溫中、健胃、健脾、滋補腎肝、抗寒潤濕、保持胃腸粘膜、增加消化酶分泌、促進消化吸收等功效。

3、狗肉

在中醫裏,狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物,對於改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。

4、辣椒

能使我們心跳加快、末梢毛細血管進行擴張、流向體表的血液可以增加,可刺激食欲、增進學生消化。因此,在冬天吃一些辣椒可以抵抗寒冷,並可以防止關節疼痛引起的水分,背部和腿部疼痛和胃冷。

5、豬肝

豬肝中尤其以鐵元素最為豐富,每一百克豬肝中所含的鐵質就達到了31.1毫克,而且除了鐵質之外,豬肝中的維生素,蛋白質和葉酸等營養物質也不少,適合缺鐵的女性食用,但需要注意的是,豬肝中膽固醇含量也不少,因此在食用的時候最好不要過量。

6、黑豆

黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家說,喝黑豆湯可以幫助肌肉從血液中獲得更多的氧氣,增強身體的免疫力和抗寒能力。

7、紅薯

其富含膳食結構纖維、胡蘿卜素、維生素產品以及鉀、鎂等多種不同營養素。天氣冷的時候,喝一碗剛出爐的紅薯粥,或者吃一個熱的烤紅薯,都有助於抵禦寒冷。大家樂

8、海帶

海帶是一種高碘含量的海藻。養殖海帶一般含碘3%~5%,多的可達7%~10%。除了碘外,海帶還富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、褐藻氨酸、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素。

9、核桃

核桃可以降低膽固醇,預防動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。核桃促進造血功能,增進食欲。核桃富含碳水化合物,產生高熱,冬季食用可增加體溫,防寒保暖。

10、燕麥

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白,有良好的飽感,有助於控制體重,β糖素具有降低"壞膽固醇"的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷大家樂

11、葡萄

葡萄葡萄性平,味甘酸,無毒,含大量葡萄糖,對心肌有營養作用,由於鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,是體弱貧血者的滋補佳品,可補氣血、暖腎,對貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。

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08/01/2021 04:32